Υπολογισμός Ημερήσιων Θερμίδων
Ο υπολογισμός των ημερήσιων θερμίδων που χρειάζεστε είναι θεμελιώδης για την επίτευξη των στόχων σας. Είτε θέλετε να χάσετε βάρος, να το διατηρήσετε ή να το αυξήσετε, η κατανόηση των θερμίδων που καίει το σώμα σας καθημερινά είναι το πρώτο βήμα.
Αυτή η αριθμομηχανή χρησιμοποιεί την εξίσωση Mifflin-St Jeor για τον υπολογισμό του Βασικού Μεταβολικού Ρυθμού (BMR) και στη συνέχεια προσαρμόζει το αποτέλεσμα βάσει του επιπέδου δραστηριότητάς σας για να υπολογίσει τις συνολικές ημερήσιες θερμίδες που καίτε (TDEE).
Υπολογίστε τις Θερμίδες σας
Οδηγίες Χρήσης
Ο βασικός μεταβολικός ρυθμός είναι ο αριθμός των θερμίδων που καίει το σώμα σας σε κατάσταση πλήρους ηρεμίας, απλά για να διατηρήσει τις βασικές λειτουργίες του.
Οι συνολικές ημερήσιες θερμίδες που καίτε, συμπεριλαμβανομένης της φυσικής δραστηριότητας. Αυτό είναι το BMR πολλαπλασιασμένο με έναν συντελεστή δραστηριότητας.
Για απώλεια βάρους, αφαιρούμε 500 θερμίδες. Για διατήρηση, διατηρούμε το TDEE. Για αύξηση, προσθέτουμε 500 θερμίδες.
Γιατί είναι σημαντικό να γνωρίζετε τις θερμίδες σας;
Η κατανόηση των θερμίδων που χρειάζεται το σώμα σας είναι το θεμέλιο κάθε επιτυχημένου προγράμματος διατροφής. Στο Ignite Fitness, συνδυάζουμε εξατομικευμένα προγράμματα προπόνησης με διατροφική συμβουλευτική για να σας βοηθήσουμε να επιτύχετε τους στόχους σας.
Επικοινωνήστε μαζί μας για να μάθετε πώς μπορούμε να σας βοηθήσουμε να δημιουργήσετε ένα προσωποποιημένο πρόγραμμα διατροφής και προπόνησης που θα σας οδηγήσει στην επίτευξη των στόχων σας με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα.